पेट की चर्बी : क्या आप भी बहार निकले हुए पेट से परेशान है आप भी किसी के सामने अपनी सांसो को अंदर खींच के रखते है के अपने निकले हुए पेट को कम करते है तो आज इस आर्टिकल में आप इस नुस्खे को सिख लीजिए और इसको रोज की दिनचर्या में इसको शामिल कीजिये आईये जानते है नुस्खे के बारे में |

पेट की चर्बी घटाने के रामबाण उपाय

पेट की चर्बी घटाना आसान नहीं इसके लिए आपको वो सारी चीजों को घटाना पड़ेगा जो आपकी रोज के ब्यस्त शेडूल में गलत खान पान है जिसके कारण पेट की चर्बी बढ़ जाती है जो कई बार तो गंभीर समस्याओं को जन्म देती है यदि आप भी घर से बहार निकलते वक्त पेट के बाहर निकलना, पेट का लटकना यदि आप भी इन समस्याओं से निदान चाहते है तो आपको इन तरीको को फॉलो करना होगा

1 गुनगुना पानी

आप जब भी सुबह उठे तो गुनगुना पानी खली पेट पिए हो सके तो पानी में नींबू डाल ले क्यों की ये मिश्रण पिने से ये शरीर में मैटबलिस्म को तेज बनता है जो शरीर से चर्बी काम करने में सहायता करता है और आपके शरीर के पाचन छमता को तेज बनता है |
2 10 मिनट करे व्याम

चर्बी घटाने के लिए आपको रोज काम से काम 10 मिनट ब्याम जरूर करना चाहिए इसमें कपालभारती अनुलोम विलोम जैसे व्याम पेट काम करने काफी सहायता करते है इसका अनुभव आपके लिए शानदार साबित हो सकता है

3 पेट के चर्बी के लिए खास व्याम

. क्रंचेस : ये पेट को कम करने के में सहायता करता है
. लेग रोज : इससे लोअर एब्डोमन की चर्बी को कम किया जाता है
इन एक्सरसाइज को करने से पेट कम करने में काफी मदत मिलता है

हेल्दी ब्रेकफास्ट

पेट की चर्बी घटने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट जरुरी है नास्ते में अंकुरित अनाज जैसे दलिया,उबले हुए अंडे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर नास्ता शामिल करे जंक फ़ूड को न बोलना सींखे सही भोजन न सिर्फ आपको एनर्जी देता है बल्कि अनावश्यक कैलोरी को कंट्रोल करता है

पैदल चलना और दौड़ना

यदि आप चाहते है की आपका पेट कम हो तो पैदल चलना और रोज कुछ दूर तक दौड़ लगाना आपको करना चाहिए ये आपकी पेट की चर्बी  कम करने काफी मदत करेगा

की पॉइंट्स

रात को हल्का खाना खाये
खूब सारा पानी पिए जिससे शरीर दिह्यड्रेट रहे

निष्कर्ष

आपको इस आर्टिक्ल में काफी सारी बातो को बताया गया है यदि आप इन्हे अपनाते है तो परिणाम आपके सामने जरूर आएंगे सिर्फ सोचने से नहीं होगा करने से होगा तो तो इन सारी बातो को जरूर से करे अपने रोज के दिनचर्या में |